• Yogathérapie à Pau

Le yoga qu‘est-ce que c’est ?

C’est une discipline ancestrale originaire d’Inde, une méthode associant les enchainements des postures de yoga, des exercices de respiration (pranayama en sanskrit) pratiqués de façon synchronisés, de la relaxation et de la méditation. Grâce à une approche complète et cohérente, le yoga agit sur les différentes facettes de l’être humain (physique, psychologique, philosophique) et permet ainsi d’entretenir sa santé, de développer ses ressources personnelles et d’accéder à un état d’apaisement émotionnel et mental.
La pratique du yoga, mot qui signifie union du corps, de l’esprit et de l’âme, est fondée sur :

  • le travail des postures aussi appelées « asanas »
  • la respiration (le souffle)
  • la concentration
  • la méditation (avec ou sans mantra)

Il existe plusieurs formes de yoga :

  • le Hatha Yoga (le Yoga traditionnel, le plus répandu et, pratiqué)
  • le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras)
  • Ashtanga Yoga (Yoga de l’énergie)
  • Yoga lyenar (Yoga dynamique)
  • Yin Yoga (au rythme lent)
  • le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l’esprit)
  • le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie)

Et la yogathérapie alors ?

C’est l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués à la prévention et au traitement d’une personne souffrant de pathologies. La Yogathérapie part de l’idée essentielle que le corps est capable d’autorégulation, et que de nombreux maux sont avant tout liés à une dérégulation de l’organisme. Le but du yoga vise à maintenir un équilibre. La yogathérapie permet d’utiliser ces outils pour développer ses ressources personnelles, et restaurer cet équilibre naturel du corps et de l’esprit Elle s’appuie ainsi sur les outils et expériences du yoga, couplés avec les connaissances scientifiques et médicales actuelles. L’alignement de la colonne vertébrale lors des séances de yoga comme par exemple la posture de la salutation du soleil permet même aux débutants de s’étirer, de retrouver de la vitalité et un état de Zen.
Ainsi, la yoga thérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux.

Les bienfaits du yoga

La pratique régulière du Yoga (soit 3 fois minimum par semaine) :

  • sensation de bien-être
  • détente, lâcher prise
  • maîtrise du corps
  • gain d’élasticité, de souplesse grâce aux étirements
  • dynamisme
  • résistance à la fatigue
  • amélioration de l’hypertension artérielle
  • évacuation des tensions du corps
  • amélioration de la digestion
  • stimulation de la circulation du sang.

Le yoga permet aussi de réduire les douleurs : dos, cou, articulations (arthrite).

Outre les bienfaits physiques, le yoga permet de développer un bien-être psychique en agissant sur le système nerveux :

  • augmente la force psychique
  • combat le stress, l’anxiété
  • permet de recouvrer calme et sérénité
  • améliore le sommeil
  • permet de prendre conscience de son corps et de mieux vivre l’instant présent

Qui peut pratiquer ?

Tout le monde peut pratiquer le yoga (enfants, personnages âgées, personnes handicapées, femmes enceintes). Il y a cependant quelques contre-indications par rapport à certaines pathologies (problème de hanche, sclérose en plaque, épilepsie).

Au lieu des cours collectifs avec un prof ou un Yogi dans un centre de yoga un débutant peut pratiquer rapidement un programme de yoga chez lui ou faire du yoga dans la nature avec un tapis de yoga. Nul besoin d’aller dans un atelier de yoga ou un centre de yoga pour trouver un professeur de yoga et atteindre le but d’un yogi.

Quelles postures pour quels bienfaits ?

Vous souhaitez plus de détails sur quelles postures réaliser pour obtenir des bénéfices en particulier ? Je vous invite à prendre rendez-vous pour vous initier au yoga et pratiquer régulièrement votre séance de yoga chez vous en toute autonomie grâce à ces 2 vidéos.

Cas réel dans ma pratique

Philippe travaille en tant que plombier et se plaint de douleurs chroniques du dos malgré les séances régulières chez un kinésithérapeute. Après plusieurs séances de yoga il pratique les exercices tous les matins et ne présente plus aucune souffrance. Il s’est remis à courir et à nager, se sent en pleine forme et plus souple. Grâce au yoga il adapte ses postures au travail et utilise la respiration pour se détendre.

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