Réussir avec hypnose Pau, c’est sortir de son lit le matin et être heureux de ce qu’on va faire durant la journée. Si heureux qu’on a l’impression de s’envoler. C’est travailler et vivre avec des gens qu’on aime.
Réussir c’est être en contact avec le monde et communiquer sa passion. C’est se coucher le soir en se disant qu’on a fait du mieux qu’on a pu. Réussir, c’est connaître la joie, la liberté, l’amitié et l’amour ?. Je dirais que réussir c’est Aimer… »
La thérapie EMDR est basée sur la désensibilisation du traumatisme et la reconstruction de l’estime de soi de l’individu.
Cette thérapie part du principe que la majorité des troubles de santé mentale sont générés par des souvenirs encore non exploités.
Les bienfaits de l’EMDR
La thérapie EMDR est indiquée dans les cas de stress post-traumatique. Celle-ci permet de diminuer les symptômes associés au stress post-traumatique et d’augmenter la confiance en soi. L’EMDR a pour intérêt d’emprunter des raccourcis pour se défaire des traumas.
Mais de plus en plus de travaux sont menés sur l’efficacité de l’EMDR, dans d’autres indications que le stress post-traumatique. De ce fait, cette technique permet également de favoriser le bien-être et d’aider les individus atteints de troubles anxieux, de dépression, de phobies, ou en état de deuil. Cette technique permet également de soulager les problèmes d’addictions et les douleurs chroniques. La particularité de cette technique est qu’elle permet d’améliorer l’état des individus en peu de temps.
Votre cerveau droit est en surexcitation permanente.
Utiliser alors votre cerveau gauche est le meilleur moyen de rétablir la balance.
Comment ? En comptant par exemple. Vous pouvez bien sûr compter n’importe quoi !!! Mais attention, votre cerveau droit est tellement puissant qu’il peut malgré tout surpasser votre stratégie de comptage.
Pour cela, il suffit de décompter au lieu de compter ! Votre cerveau gauche sera alors plus sollicité et rétablira le calme dans vos émotions.
L’astuce d’aujourd’hui
peut donc vous aider dans beaucoup de circonstances de votre vie, pas uniquement lorsque vous vous endormez : comptez et décomptez.
Si vous vous trouvez en situation émotionnelle difficile au cours de votre journée : stoppez tout et décomptez lentement de 20 à zéro en visualisant les chiffres pour aider à la concentration
Nous nous levions avec le soleil et nous couchions à la tombée de la nuit, adaptant ainsi notre cycle de sommeil avec celui de la nature.
Notre corps se souvient que la baisse de la luminosité est un signe pour nous préparer à dormir. Nous en avons parlé dans le premier mail de cette série. La deuxième indication importante pour notre corps est la baisse de température : en effet, sous nos latitudes, il existe une différence importante de température entre le jour et la nuit une fois le soleil couché.
Or, dans l’évolution de notre vie contemporaine, nous vivons enfermés la plupart du temps dans des températures plus ou moins égales que ce soit le jour ou la nuit. Nous pouvons dès lors utiliser des stratégies pour retrouver le sommeil de nos ancêtres : faire baisser la température de notre corps légèrement pour enclencher automatiquement la commande ancestrale du sommeil.
Les astuces du jour :
1° : Prenez une douche ou un bain bien chaud. Lorsque vous sortirez, votre corps se refroidira et cela indiquera à votre organisme que le temps de dormir est venu. La chimie de votre corps fera le reste.
2° : Maintenez la température de votre chambre autour des 18-19 degrés maximum pour obtenir le même résultat. Attention : si la température est trop basse, votre corps va lutter contre le froid et provoquer le contraire de l’effet attendu
La méditation sur base de la respiration
Il n’y a pas besoin d’essayer d’interrompre vos pensées, ni de vider votre esprit. Il suffit simplement de vous concentrer sur votre respiration.
Dans un premier temps, observez juste votre manière de respirer :
Ne vous jugez pas, contentez de vous observer.
Suivez ensuite l’air que vous inspirez depuis vos narines jusqu’au fond de vos poumons. Si vous ne sentez rien une fois l’air entré dans votre nez, imaginez son trajet à travers votre système respiratoire.
Faites-ça pendant une dizaine de minutes.
Voilà, vous méditez.
Vous concentrer sur votre respiration va vous obliger à stopper toutes les autres préoccupations qui envahissent habituellement votre tête au moment de dormir.
C’est le premier but de la méditation : vivre dans l’ici et maintenant. De plus, l’apport d’oxygène vers votre cerveau va calmer tout votre organisme.
Vous pourrez aller plus loin en organisant votre respiration suivant des rythmes particuliers
L’autohypnose :
Visualisez lors de votre respiration un beau paysage d’une plage. A chaque vague qui arrive inspirez et quand elle se retire expirez ! Ecoutez les sons, sentez les odeurs de iode, regardez les oiseaux marins…
Les astuces du jour :
1. Buvez une tisane de tilleul avant d’aller dormir (ou prenez une gélule trois fois par jour).
2. Prenez deux-trois gouttes de «Fleur de Bach» – Marronnier blanc avant de vous coucher.
Vous souffrez de culpabilité: Sortez de votre grotte imaginaire et libérez vous grâce à l’hypnose
IL EST TOUT À FAIT POSSIBLE DE TRAITER LA DOULEUR CHRONIQUE AVEC L’HYPNOSE.
La douleur chronique est un problème complexe qui peut être difficile à traiter. Il est d’ailleurs souvent nécessaire de multiplier les points de vue et les approches pour aider à déterminer les causes d’une douleur et en diminuer les effets.
Une douleur peut avoir plusieurs causes, y compris l’arthrite et la fibromyalgie. Ce type de syndrome ou de maladie nécessite souvent une intervention médicale et un plan de traitement pour la gestion de la douleur, dans lequel la thérapie par l’hypnose apportera une aide précieuse.
■ QU’EST-CE QUE LA DOULEUR CHRONIQUE ?
Il existe deux différents types de douleur – la douleur aigüe et la douleur chronique. La douleur aigüe (appelée aussi la douleur à court terme) est généralement le résultat d’un accident ou d’une maladie temporaire. Dans ce cas, votre médecin pourra établir un diagnostic et proposer des moyens de réduire la douleur (par exemple, par des analgésiques).
En revanche, le traitement de la douleur chronique est souvent plus compliqué et il est important de préciser qu’elle n’est pas reconnue comme une maladie en soi.
Dans le secteur médical, deux visions s’opposent. D’un côté, il y a ceux qui défendent l’idée que la douleur chronique n’est qu’un symptôme, au même titre qu’une douleur aigüe. De l’autre côté, ceux qui considèrent la douleur chronique comme une maladie en raison des changements neurochimiques qui peuvent survenir chez certaines personnes.
Lorsqu’une personne souffre de douleur chronique, elle est tentée de rester au lit. Seulement dans la plupart des cas, ceci ne fait qu’empirer les choses, car l’inactivité va entrainer une perte du tonus musculaire, un raidissement du corps et très certainement des troubles du sommeil.
SI vous êtes en capacité de le faire, essayez de rester aussi mobile que possible, car l’exercice peut naturellement avoir un effet de soulagement de la douleur.
Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quels exercices vous pouvez e faire en toute sécurité. Chercher un exercice ou une pratique qui ne va pas mettre trop de pression sur votre corps, par exemple :
Parfois, il suffit de se lever et d’être actif. Écoutez votre corps et ne vous fatiguez pas.
De nombreuses personnes souffrant de maladies chroniques nécessitent une certaine forme de thérapie physique. Elle sera réalisée par des professionnels de santé dans le cadre de votre plan de traitement. La thérapie physique implique généralement des exercices d’étirement, de manipulation et d’autres exercices de soulagement de la douleur.
Les médicaments et les analgésiques peuvent également faire partie de votre plan de gestion de la douleur chronique. Les antidouleurs délivrés par votre médecin peuvent être efficaces, mais il est important de les utiliser en toute sécurité, car ils peuvent avoir des effets secondaires.
Un autre aspect important de la gestion de la douleur consiste à examiner le lien entre le corps et l’esprit.
■ L’HYPNOTHÉRAPIE POUR LA DOULEUR
Les thérapies qui traitent le lien corps-esprit sont souvent recommandées pour tous ceux qui souffrent de douleurs sur le long terme. Le stress et l’anxiété sont des effets secondaires courants de la douleur et peuvent même empirer la situation.
La façon dont l’esprit répond à la douleur est également liée à la perception des sensations physiques. Par conséquent, réduire le stress peut faire une énorme différence dans la perception de la douleur, et c’est pour cette raison que de plus en plus de patients font le choix d’une thérapie par l’hypnose. Car plutôt que de vous convaincre qu’il n’y a pas de douleur, l’hypnose aura pour but de gérer toute la peur et l’anxiété que vous pourriez avoir concernant votre douleur. Il contribue également à réduire le stress et détendre le système nerveux pour l’aider à devenir moins réactif à la douleur.
L’hypnose pour la douleur réoriente également votre esprit loin de la douleur et sur quelque chose de plus agréable. Par exemple, de nombreux hypnothérapeutes vont vous demander d’imaginer que vous êtes dans un lieu dont les souvenirs vous sont agréables, comme une plage. En utilisant des techniques de visualisation, vous serez invité à décrire l’endroit plus en détail : les sensations du vent et la chaleur du soleil sur votre visage, la sensation du sable entre vos orteils. L’intérêt, c’est que votre esprit ne peut faire qu’une seule chose à la fois, or, s’il est concentré sur la visualisation de votre souvenir, il oubliera la douleur.
Le nombre de séances dont vous aurez besoin dépendra de votre situation personnelle, cependant, il faudra compter autour de 10 séances maximum. Certains hypnothérapeutes proposent des enregistrements que vous pouvez écouter chez vous ou alors, demandez-lui de vous apprendre certaines techniques d’auto hypnose.
La nature de l’hypnose signifie qu’elle ne fonctionnera pas pour tout le monde de la même manière. Cependant, c’est une thérapie naturelle, sans effets secondaires, qu’il vaut la peine d’essayer.
■ LA RELAXATION POUR SOULAGER LA DOULEUR
Quand nous ressentons de la douleur, notre corps est généralement tendu. Cela ne fait qu’aggraver la sensation, en perpétuant le cycle du stress, de la tension, de la peur et donc, de la douleur. Les techniques de relaxation acquises lors d’une séance d’hypnose peuvent aider à atténuer ce processus. Lorsque nous sommes détendus mentalement, nos corps suivent.
Les nuits peuvent également être des moments très difficiles pour ceux qui souffrent. Là encore, l’hypnose est une application toute désignée et un outil précieux. Pour en savoir plus, vous pouvez lire cet article : traiter les troubles nocturnes avec l’hypnose.
Si vous souffrez de douleurs, il est très important de réaliser que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez consulter votre médecin, et recourir à d’autres thérapies comme l’hypnose pour vous aider à gérer les symptômes et changer la façon dont vous faites face à la douleur. Bien souvent, la solution réside dans une approche combinée de plusieurs thérapies. Assurez-vous d’informer votre médecin des choix que vous ferez.
L’avantage d’une thérapie avec l’hypnose, c’est qu’elle s’adapte à tout le monde, rien n’est imposé et chacun avance à son propre rythme. Vous n’aurez aucun effort à faire sinon celui de vous détendre et de vous laisser guider. Prenez un maximum d’informations sur votre thérapeute afin de vous sentir en confiance pour vous aider à franchir le pas.
La durée du travail en hypnose pour soulager les douleurs chroniques variera d’un patient à l’autre, mais quelques séances suffiront. Si vous avez des questions à ce sujet ou si vous souhaitez prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter au 0684649935 ou par mail imc5@free.fr
Seul devant un miroir, entamez le dialogue avec vous-même en prononçant à haute voix et dans l’ordre les mots qui suivent.
Racontez ce qui a provoqué vos regrets, vos remords, votre honte, votre culpabilité, sans rien omettre. Ressentez ici et maintenant ses effets. Acceptez vos sentiments sans restriction, puis dites (lorsque vous êtes prêt) : « Désolé. »
• Pardon
Dans ce même état d’esprit de sincérité, repensez aux torts que vous avez causés ou que vous vous êtes causés, que vous n’avez pu ou voulu empêcher. Puis, quand vous serez prêt, dites : « Pardon. »
• Merci
Pensez ensuite aux enseignements, même infimes, que vous avez pu tirer de cette expérience. Puis dites : « Merci. »
• Je t’aime
Il est difficile de s’accepter avec ses faiblesses et ses limites, ses fautes et ses manquements. Pourtant, nous méritons d’être bienveillant et ami avec nous-même, cela nous permettra d’être plus fort, plus lucide mais aussi plus bienveillant avec les autres. Regardez-vous dans le miroir, prenez le temps qu’il faut. Puis dites : « Je t’aime. »
Après une expérience de mort imminente, don Miguel Ruiz décide d’aller puiser dans la tradition toltèque des outils de sagesse pour mener une vie juste et généreuse avec lui-même et avec les autres. Initié par un chaman, il élabore les célèbres « quatre accords toltèques » : avoir une parole impeccable, ne pas en faire une affaire personnelle, ne pas faire de suppositions et faire toujours de son mieux. « Vous n’êtes pas la cause des actes d’autrui », rappelle-t-il à tous ceux qui voient leur confiance en eux s’écrouler face aux critiques ou aux accusations.
L’objectif : appliquer le deuxième accord toltèque (n’en faites pas une affaire personnelle) permet de protéger sa confiance en soi.
Le mode d’emploi : prenez du recul et laissez à l’autre ce qui lui appartient. Sa colère, sa mauvaise foi, sa déception. Identifiez les accusations non recevables telles que : « C’est toi qui me mets dans cet état… », « C’est à cause de toi si j’ai échoué… », « Tu me fais dire ou faire n’importe quoi… », « Je n’aurais pas dû t’écouter », etc. Ces projections visent à vous culpabiliser, à vous faire douter de vous et à vous « voler » votre puissance personnelle. Ne les commentez pas, retirez-vous si possible de la discussion. Si vous en avez le désir et que la personne est prête à entendre, vous pouvez lui dire : « Cela t’appartient, je n’ai pas le pouvoir sur toi. »
Nous mangeons pour répondre à des besoins physiologiques, nous mangeons pour le plaisir, nous mangeons aussi pour tenter de résoudre des problèmes psychologiques. Digérons nos problèmes psychologiques (dits et gérés) afin de faire plus de place au plaisir dans des relations nourricières (dits-gérées).
